пятница, 17 августа 2012 г.

Все бегом в спорт. зал! Или как я учусь бегать...

Я всё думала, как начать писать этот пост. Я ненавижу бегать. Или так. Мне не нравятся насильственные действия со стороны беговой дорожки. Короче, ну, не люблю я бегать и точка. А жуть как надо. Исправление формы ног (вздыхая: «А когда- то были самые красивые ноги института...»), сбрасывания жировой подкладки на ногах, дабы та всё- таки ушла, не оставив после себя культуристских квадров (хотя, я себе льщу- это же сколько заниматься надо!) и таки да, признаю, появляются признаки зарождающегося целлюлита на ногах (до беременности я всё думала, а что это такое? Вот дожила до этого счастливого дня). Вы не подумайте чего, я не только бегом пытаюсь заниматься. Я ещё на всяческих тренажёрах тоже насилуюсь занимаюсь плюс гантельки. Но вот бег... Правда, у меня как опция есть ещё велотренажёр хорошо прикреплённый к полу, чтобы не дай бог не свалиться с него. А то за почти 35 лет своей жизни, я так и не удосужилась научиться ездить на двухколёсном железном коняке. Или вот ещё- эллиптический тренажёр- как на лыжах, ей богу, в Северной стране живу как никак (а как правильно писать? Эллептический или эллиптический?). Уже 25 минут могу продержаться. Просто горжусь. Но вот бег, туды его в качель! Сколько начинала, столько же и бросала. Последние попытки укратить беговую дорожку были начаты успешно, но через пару недель , я решила подняться с пола вместе со своим дитяткой. Ну и что- что. Чего – то там в коленке хрустнуло и я ещё ковыляла пару недель. Какая дорожка, какой бег, какая качалка! Хорошая отмазка была. Ещё месяца три.


А тут как- то подвернулась статейка для таких как я.
Которые и 2 минуты не могут пробежать. Вот честно, не могу. Хотя казалось бы. Вот эта чудесная статья: 10 Week Plan To Run: Beginners Running Program Особенного перевода и не нужно, самое главное там табличка. Например, в первую неделю бежим 1 минуту, а 2 минуты отдыхаем. И так повторяем 7 раз. НО! Перед тем как начать бегать, нужно разогреться как минимум минут 5. То есть медленно «входим» в тренировку, от медленного к быстрому. И так же надо «выходить» из тренировки с точностью до наоборот- от быстрого шага к медленному (минуты 4). Так что на беговую дорожку понадобиться как минимум минут 30. Ну, а дальше время бега увеличивается на одну минуту каждую неделю.

В статье есть ссылка ещё и на то, как правильно бегать. Просто искусство какое- то.

Так что я побежала. В очередной раз. Посмотрим, что из этого выйдёт. Кто- нибудь хочет присоединиться? Или так и будем печеньками хрустеть? :)


Вот тут на днях наткнулась. Жизнеутверждающе...



9 комментариев:

SoNa Ku комментирует...

Удачи!!!! И будь осторожна, не травмируйся)!!!
Я тоже не умела бегать и в школе мне так и говорили :" Настя ты бегаешь плохо может, сдашь отжимания вместо бега?"
Но потом в институте, нашелся тот кто уделил мне столько внимания что я стала бегать 2 км не запыхавшись!!! И ничего я теперь бегаю и умею правильно это делать и сына учу))
Может просто тренера найти хорошего?
Или если бег это не принципиально, сменить его на бассейн! Там такого травматизма нет и мышцы все работают и фигура равномерно шлифуется)

Context комментирует...

правильно эллИптический:)
я тоже не умею ездить на велосипеде, зато в последнее время катаюсь на роликовых коньках. Тоже очень полезно для ножек)

Alyona комментирует...

Да я вот тоже про тренера думаю. Теперь хожу, наблюдаю, кто как с подопечными занимается.

Будете смеяться, но плавать я тоже не имею :) Через пару лет с сыночкой пойдём учиться плавать вместе.

Alyona комментирует...

О, спасибо. Буду знать.

А про ролики- спасибо. Надо бы попробовать.

Анонимный комментирует...

Велик прибитый к полу...гыы Ален это чтоб ты далеко не накрутила педалей... Или пидалей??? Угадай кто я...а ваще молодес!

Alyona комментирует...

(Испуганно оглядываясь) Ты тролль??? :)

anna osinova комментирует...
Этот комментарий был удален автором.
Андрей Раковский комментирует...
Этот комментарий был удален автором.
Андрей Раковский комментирует...

ну хоть букмекерские ставки на вас делать начинай! )) https://www.1xbet.com/